Wojewódzkie Centrum Zarządzania Kryzysowego zaleca:

Przed wystąpieniem upałów:

1. Zaopatrz się w okulary przeciwsłoneczne oraz nakrycie głowy.

2. W okresie letnim nakładaj ubrania w jasnych barwach - ciemne przyciągają słońce.

3. Zadbaj o zapas wody pitnej.

4. Kup balsam z filtrem.

5. Sprawdź w jakich temperaturach powinny być przechowywane Twoje lekarstwa.

Podczas wystąpienia upałów:

1. Przebywając w domu, zasłoń okna. Odpowiednia wentylacja zamkniętych pomieszczeń, zapewni komfort przebywania w pomieszczeniach podczas upałów.

2. W miarę możliwości staraj się przebywać w cieniu. W godzinach popołudniowych, unikaj długiego przebywania na słońcu.

3. Noś okulary przeciwsłoneczne, nakrycia głowy oraz luźne ubrania, zakrywające jak największą powierzchnię ciała.

4. W celu ochrony skóry, stosuj balsamy z filtrem.

5. Spożywaj lekkie posiłki, pij duże ilości płynów. Ogranicz spożywanie słodkich napojów, kawy i alkoholu (powodują odwodnienie organizmu).

6. Ogranicz wysiłek fizyczny, który podczas upałów może stwarzać zagrożenie.

7. Zwróć szczególną uwagę na rzeczy i materiały pozostawione w samochodzie. Łatwopalne (kanistry z benzyną, butle gazowe) mogą stwarzać niebezpieczeństwo.

8. Nie zostawiaj w samochodzie dzieci oraz zwierząt.

9. Zadbaj o zwierzęta. Zapewnij im nieograniczony dostęp do wody pitnej oraz zacienionego miejsca.

10. Zadbaj o prawidłowe nawodnienie roślin.

Zbyt długie przebywanie na słońcu może doprowadzić do udaru cieplnego. Objawami udaru są: silne bóle głowy wraz z zawrotami, zmęczenie, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

JEŻELI WIDZISZ POTRZEBUJĄCEGO POMOCY NIE BĄDŹ OBOJĘTNY. 

ZADZWOŃ  pod jeden z poniższych bezpłatnych numerów czynnych całą dobę: 112 Numer Alarmowy 997 Policja 998 Straż Pożarna 999 Pogotowie Ratunkowe.

Poradnik postępowania w czasie upałów  dostępny jest pod linkiem  http://e-podlaskie.eu/wczk/upaly-poradnik