Zawody zostaną rozegrane w siłowni Kuźnia, Placu Jana Pawła II 15 w Siemiatyczach.

Mistrzostwa odbędą się w ramach Siemiatyckiej Ligi Siły i Sprawności 2015-2016.

  Regulamin:

1. ORGANIZATOR: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Siemiatyczach, ul. Nadrzeczna 29, 17-300 Siemiatycze, tel. 085 656 10 44, e-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. oraz Kuźnia s.c. Adam Stawiecki Cezary Kudelski, Pl. Jana Pawła II 15, 17-300 Siemiatycze, kom. 608 424 870,

2.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: Rywalizacja odbywać się będzie w siłowniKuźnia s.c. Adam Stawiecki Cezary Kudelski, Pl. Jana Pawła II 15, 17-300 Siemiatycze.Zawody odbędą się 28.11.2015 r. (sobota), o godzinie 17:00.

3. ZGŁOSZENIA: Zapisy zawodników oraz indywidualna rozgrzewka odbywać się będzie od godziny 16:30 do godziny 17:00

4. UCZESTNICTWO: Uczestnikami mogą być wszyscy, którzy wpisali się na listę uczestników. W zawodach mogą uczestniczyć osoby mające ukończone 16 lat. Osoby niepełnoletnie mogą startować za zgodą opiekuna prawnego. Zawodnicy startują na własną odpowiedzialność.
Zawodnicy powinni mieć zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań do udziału w zawodach, a w przypadku jego braku warunkiem dopuszczenia jest podpisanie stosownego oświadczenia!!!

5. KATEGORIE: Rywalizacja w wyciskaniu wielokrotnym zostanie rozegrana w kategorii Open mężczyzn i Open kobiet. Przewidziana jest także dodatkowa kategoria Amator dla konkurencji łączonej (Łączna liczba powtórzeń z wyciskania wielokrotnego ciężaru 30 kg i podciągania na drążku na ilość powtórzeń).

6.KONKURENCJE: Kobiety i mężczyźni będą rywalizować w jednym boju na ławce poziomej. Kobiety będą wyciskać sztangę o wadze 30 kg, a mężczyźni sztangę o wadze 60 kg. Każdy uczestnik dysponuje czasem 3 minut. Ponadto rozegrana zostanie dodatkowa konkurencja dla amatorów z krótkim stażem treningowym (głównie uczniowie szkół ponadgimnazjalnych oraz osoby nie trenujące siłowo a pragnące spróbować swoich sił w zawodach), gdzie rywalizacja odbywać się będzie w wyciskaniu wielokrotnym sztangi ważącej 30 kg na ławce poziomej oraz podciąganiu się na drążku nachwytem na ilość powtórzeń – osiągnięty wynik jest sumą poprawnych powtórzeń z obu konkurencji. Czas w tej konkurencji to 3 minuty na wyciskanie wielokrotne oraz 3 minuty na podciąganie na drążku.

7. Zasady wyciskania sztangi:

1. Obowiązujący strój zawodnika:
a. Koszulka odsłaniająca staw łokciowy typu t-shirt lub na ramiączkach.
b. Obcisłe, krótkie spodenki lub długie spodnie przylegające do pośladków tzw. leginsy, kostium do trójboju siłowego, ciężarów lub zapasów - zalecane.

2. Pozycja podczas wyciskania
a. Pozycja klasyczna - głowa, górny odcinek pleców, pośladki przylegają do ławki, stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa/stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża.
b. Druga pozycja - z nogami uniesionymi w górze i zgiętymi w kolanach – do ławki przylegają głowa, górny odcinek pleców, pośladki.

3. Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone.

4. Aby powtórzenie mogło być zaliczone ruchy muszą być pełne – dotknięcie sztangą klatki piersiowej i pełen widoczny wyprost w stawach łokciowych, (tylko i wyłącznie ruch wyraźnie zaakcentowany) a tym samym możliwy do sędziowania wyprost.

5. Rozstaw dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem.

6. Kolejność startu: od zawodniczek/zawodnika najlżejszego do najcięższego.
7. Przy równej liczbie uzyskanych powtórzeń wygrywa zawodnik lżejszy.
8. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawach łokciowych na komendę sędziego „START”.
9. Sztangę na odpoczynek można zatrzymać wyłącznie w pozycji górnej na wyprostowanych rękach w stawach łokciowych.
10. Można poprawiać uchwyt w przypadku rozjechania się rąk poza granicę oznaczoną na sztandze w ramach przysługującego czasu po zwróceniu uwagi przez sędziego – również wyłącznie w pozycji górnej.
11. Sędzia liczy głośno zaliczone powtórzenia 1,2,3,4, itd., każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone, każde powtórne liczenie - powtórzenie jest niezaliczone.
12. Sędzia nie zalicza powtórzeń jeżeli zawodniczka/zawodnik popełni następujące błędy:
a. brak kontaktu sztangi z klatką
b. brak widocznego wyprostu ramion
c. zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej
d. brak kontaktu stóp/stopy z podłożem
e. kontakt stóp/stopy z elementem ławki
f. odrywanie pośladków
g. odrywanie głowy podczas wykonywania wyciskania
13. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły lub zakończył się czas (5 min).

8. Zasady podciągania na drążku:

1. Osoba podejmująca próbę nachwytem obejmuje drążek, przy czym rozstaw dłoni jest dowolny.
2. Na komendę „START” zawodnik podciąga się od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej drążka.
3. Musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach.
4. Dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce.
5. Zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami.
6. Nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit.

9. PUNKTACJA
Za każde prawidłowe powtórzenie przyznawany jest zawodnikowi 1 punkt. Zwycięzcą zostanie osoba posiadająca największą ilość punktów. W kategorii amator w przypadku równej łącznej liczby punktów o lepszym miejscu decyduje większa ilość wyciśnięć sztangi.

10.NAGRODY
Dla zwycięzców przewidziane są puchary lub medale i dyplomy oraz nagrody rzeczowe.

11. POSTANOWIENIA KOŃCOWE
I. Niedozwolone jest stosowanie specjalistycznego sprzętu do wyciskania i podciągania takiego jak: koszulki do wyciskania, ściągacze na łokcie, taśmy wzmacniające uchwyt, haki itp.
II. Uczestnik nie ma możliwości poprawy wyniku.
III. Uczestnik jest zobowiązany z zapoznaniem się z niniejszym regulaminem.
IV. Wszelkie sprawy sporne rozstrzygają sędziowie oraz organizator zawodów.
V. Interpretacja niniejszego regulaminu należy do organizatora.

W załączeniu formularz zgłoszeniowy.