Wysokie temperatury to nie tylko dyskomfort, ale również realne zagrożenie dla zdrowia i życia. Gdy temperatura powietrza przekracza 30 stopni Celsjusza, znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia, przegrzania organizmu oraz wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego.

Objawami przegrzania mogą być między innymi silne bóle i zawroty głowy, zmęczenie, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki oraz przyspieszone bicie serca i oddech. Niepokojące sygnały, takie jak osłabienie, silne pragnienie czy ból głowy, wymagają szybkiej reakcji i, w razie potrzeby, wezwania pomocy pod numerem alarmowym 112.

Eksperci przypominają, że upały wpływają również na układ nerwowy. Wysoka temperatura może powodować ospałość, rozdrażnienie oraz obniżenie koncentracji, co jest szczególnie niebezpieczne podczas prowadzenia pojazdów i wykonywania obowiązków zawodowych.

Jak chronić się przed upałem?

Podczas gorących dni zaleca się ograniczenie nagrzewania pomieszczeń poprzez zamykanie okien i żaluzji po nasłonecznionej stronie budynku. Wietrzenie mieszkań najlepiej przeprowadzać wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa.

Warto wybierać lekką i przewiewną odzież z naturalnych tkanin, najlepiej w jasnych kolorach. Należy również unikać nagłych zmian temperatury, ponieważ przechodzenie z klimatyzowanych pomieszczeń na rozgrzane powietrze może wywołać szok termiczny.

Specjaliści zalecają także ograniczenie przebywania na słońcu. Długotrwałe opalanie zwiększa ryzyko przegrzania organizmu oraz poparzeń skóry. Czas ekspozycji na słońce nie powinien przekraczać dwóch godzin dziennie.

W najgorętszych godzinach dnia warto zrezygnować z intensywnego wysiłku fizycznego. Bieganie czy ciężka praca na zewnątrz mogą prowadzić do odwodnienia, utraty minerałów oraz udaru cieplnego.

Nawodnienie kluczem do bezpieczeństwa

Podstawową zasadą podczas upałów jest regularne nawadnianie organizmu. Zaleca się picie dużej ilości wody, najlepiej niegazowanej. Dieta powinna opierać się na lekkich posiłkach, bogatych w warzywa i owoce, które dostarczają niezbędnych witamin i składników mineralnych.

Należy unikać ciężkostrawnych, tłustych i wysokokalorycznych potraw, a także alkoholu, który sprzyja odwodnieniu organizmu.

Wysokie temperatury sprzyjają również rozwojowi bakterii salmonelli. Z tego powodu należy zachować szczególną ostrożność podczas przygotowywania posiłków, unikać produktów z surowych jaj oraz często myć ręce.

Szczególna ostrożność w przypadku dzieci i seniorów

Najbardziej narażone na skutki upałów są dzieci oraz osoby starsze. Pod żadnym pozorem nie wolno pozostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanych samochodach. Temperatura wewnątrz pojazdu może osiągać nawet 50–60 stopni Celsjusza.

Dzieci powinny unikać przebywania na słońcu i wychodzenia z domu w najgorętszych porach dnia. Jeśli wyjście jest konieczne, należy zadbać o lekkie ubranie, nakrycie głowy oraz regularne podawanie płynów.

Seniorzy również powinni ograniczyć aktywność na zewnątrz. Wysokie temperatury mogą być szczególnie niebezpieczne dla osób przyjmujących leki, ponieważ odwodnienie może zwiększać stężenie niektórych substancji w organizmie do poziomu zagrażającego życiu.

Nie zapominajmy o zwierzętach

Upały stanowią zagrożenie także dla zwierząt. Psy i inne zwierzęta domowe regulują temperaturę ciała inaczej niż ludzie, dlatego bardzo szybko mogą ulec przegrzaniu. Pozostawienie zwierzęcia w nagrzanym samochodzie może zakończyć się tragicznie.

Ochrona przed promieniowaniem UV

Podczas przebywania na słońcu zaleca się stosowanie kremów z filtrem SPF. Im wyższy wskaźnik ochrony, tym skuteczniejsza ochrona przed promieniowaniem ultrafioletowym. Należy jednak pamiętać, że żaden preparat nie zapewnia pełnej ochrony i wymaga regularnej aplikacji, zwłaszcza po kąpieli, spoceniu się lub wytarciu skóry ręcznikiem.

Meteorolodzy przypominają, że najwyższe temperatury występują zazwyczaj między godziną 15.00 a 18.00, natomiast największe natężenie promieniowania UV odnotowuje się około południa, między godziną 12.00 a 13.00.

W okresie upałów najważniejsze pozostają rozsądek, odpowiednie nawodnienie oraz unikanie nadmiernej ekspozycji na słońce. Przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa może uchronić przed poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.

Źródło:MSWiA