Ograniczenia wprowadzone w związku z epidemią COVID-19 sprawiły, że dzieci spędzają zbyt dużo czasu w sieci. Warto wiedzieć, na co zwracać uwagę i jak zapobiegać uzależnieniom związanym z nadmiernym korzystaniem z Internetu. Dla dzieci sieć www jest czymś naturalnym, przestrzenią komunikacji, ekspresji i rozrywki. Zadaniem dorosłych jest dołożenie wszelkich starań, by dzieci czerpały z Internetu to, co jest najlepsze i w możliwie najmniejszym stopniu doświadczały jego negatywnych stron.

Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia:
1. do 2 roku życia dziecko nie powinno mieć dostępu do ekranów;
2. powyżej 2 r. ż. -15 min. dziennie;
3. dziecko w wieku przedszkolnym - 30 min. dziennie;
4. dziecko w wieku wczesnoszkolnym - maksymalnie 2 godz. dziennie;
5. powyżej 13 r. ż. - od 2 do 3 godz. dziennie.

10 porad dla rodziców dotyczących bezpiecznego korzystania z Internetu przez dzieci - kliknij tutaj

O nadużywaniu Internetu mówimy wtedy, gdy:
- czas i intensywność wymyka się spod kontroli, użytkownik spędza w sieci więcej czasu niż planował, odczuwa trudną do odparcia potrzebę korzystania;
- korzystanie z Internetu prowadzi do zaniedbywania innych aspektów życia, przysparza problemów na różnych płaszczyznach lub powoduje subiektywnie odczuwane cierpienie.

Ważne jest dbanie o to, aby czas spędzony przed komputerem, tabletem czy telefonem był jedynie elementem aktywności dziennej. Warto spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu - zwykły spacer przynosi ogrom korzyści dla każdego organizmu.

Pomysły na spędzanie wolnego czasu w domu:
z dzieckiem - Co robić z dzieckiem w domu? 100 pomysłów na zabawy - kliknij tutaj
z nastolatkiem – Nastolatek i kwarantanna – 101 pomysłów na kreatywne spędzanie wolnego czasu - kliknij tutaj

Jak wstępnie rozpoznać, czy osoba ma problem z nadużywaniem sieci?
1. Czy czujesz się zaabsorbowany internetem (myślisz o poprzednich sesjach korzystania z sieci lub czekasz na następne)?
2. Czy odczuwasz potrzebę zwiększania czasu spędzanego w sieci, aby było to dla ciebie satysfakcjonujące?
3. Czy podejmowałeś już wielokrotne nieudane próby kontrolowania, ograniczania lub zaprzestania korzystania z internetu?
4. Czy czujesz wewnętrzny niepokój, depresyjny nastrój lub rozdrażnienie, gdy próbujesz ograniczyć lub zaprzestać korzystania z internetu?
5. Czy zdarza ci się spędzać w sieci więcej czasu niż pierwotnie zaplanowałeś?
6. Czy zdarzało się ryzykować utratę ważnych relacji z innymi ludźmi lub możliwości edukacyjnych czy zawodowych w związku ze spędzaniem zbyt długiego czasu w internecie?
7. Czy zdarzało ci się oszukiwać bliskich, terapeutów lub inne osoby, w celu ukrycia swego nadmiernego zainteresowania siecią?
8. Czy używasz internetu w celu ucieczki od problemów albo po to, aby uniknąć nieprzyjemnych uczuć lub je złagodzić?
Twierdząca odpowiedź na pięć spośród ośmiu powyższych pytań wskazuje na możliwość uzależnienia od Internetu!

Osoby potrzebujące konsultacji czy też specjalistycznego wsparcia mogą uzyskać pomoc w Punkcie Konsultacyjnym ds. Uzależnień w Siemiatyczach przy ul. Leg Piłsudskiego 1, tel. 85 655 55 75 (pon: 7.30-17.00, wt-czw.: 7.30-15.30, pt.: 7.30-14.00). Ogólnopolski telefon wsparcia przy uzależnieniach behawioralnych 801 889 880 (czynny codziennie 17.00-22.00).

Informacja: Pełnomocnik ds. Profilaktyki i Przeciwdziałania Uzależnieniom w Siemiatyczach, opracowano w oparciu o materiały:
1. Jak reagować na problem nadmiernego korzystania z internetu przez dzieci i młodzież - Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę
2. www Światowa Organizacja Zdrowia: Zdrowy rozwój dzieci - mniej siedzenia i więcej zabawy